Tips Makan Sahur Sehat dan Tahan Lama – PT Bestprofit Futures Bandung

150703d

Bestprofit Bandung bestprofit ftrbdg – Puasa Ramadan selalu ditunggu-tunggu kehadirannya. Kamu yang menjalankan ibadah puasa tentu berharap puasa selalu lancar dan tetap sehat hingga Hari Kemenangan tiba. Biasanya, jika puasa perut sering terasa lapar ketika siang hari. Padahal jam buka puasa masih lama, tapi perut sudah terasa lapar sekali. Untuk menghindari hal tersebut, kamu bisa memilih makanan yang memiliki serat tinggi dan sehat. Sehingga, kamu akan merasa kenyang lebih lama dan proses pencernaan makanan di bagian usus juga lebih sehat karena makananmu mengandung banyak serat.

Inilah 5 makanan sehat dan enak yang bisa kamu nikmati saat sahur agar perut terasa kenyang lebih lama:

Apel. Apel adalah salah satu buah yang sangat mudah dijumpai di Indonesia. Kamu bisa menikmati kesegaran apel saat makan sahur.  Apel memiliki kandungan serat dan kandungan air yang tinggi, sehingga makan 1 buah apel ukuran sedang dapat membantuMU merasa kenyang lebih lama. Selain itu, nutrisi dalam apel akan menjaga tubuh tetap fresh hingga jam berbuka puasa.

Alpukat. Jangan takut makan alpukat, buah yang rasanya enak dan gurih ini sering ditakuti karena mengandung lemak. Memang benar bahwa alpukat memiliki kandungan lemak, namun itu adalah lemak baik yang akan menjaga kesehatan jantungmu. Disarankan, makan alpukat tidak perlu dicampur susu kental manis atau gula agar lebih sehat. Journal Nutrition menunjukkan bahwa wanita yang makan alpukat cenderung bisa menahan lapar 3 jam lebih lama dibanding yang tidak.

Kacang-Kacangan. Berbagai jenis kacang juga dapat membantumu merasa kenyang lebih lama. Kandungan protein alami di dalam kacang-kacangan akan membuatmu kenyang lebih lama sekaligus mengontrol keinginan untuk makan.Kacang juga kaya akan serat, antioksidan, vitamin B dan zat besi yang sangat diperlukan tubuh.Seseorang yang makan kacang cenderung bisa menahan lapar 31% lebih lama dibanding yang tidak.

Telur. Salah satu bahan makanan yang praktis, sehat dan dapat menunda lapar lebih lama adalah telur. Penelitian yang dilakukan oleh  University of Missouri di Columbia menunjukkan bahwa seseorang yang makan telur dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama, bahkan hingga siang. Jumlah protein yang tinggi dalam telur membuat rasa kenyang ini bertahan. Yang pasti, telur juga sehat dan dapat membuat tubuh kuat dan tidak lemas selama menjalankan ibadah puasa.

Oatmeal. Terlambat bangun sahur dan hanya punya waktu 10 menit sebelum imsak? Daripada kamu makan mie instant, akan lebih baik jika makan oatmeal, karena bahan makanan ini mengandung lebih banyak serat sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama. Akan lebih baik jika makan oatmeal disiram dengan susu cair. Perpaduan ini akan membuat oatmeal jadi kaya protein.Perut kenyang lebih lama, tubuh mendapat cukup nutrisi hingga waktu berbuka.

Itulah beberapa pilihan makanan yang mudah ditemui, murah dan praktis untuk sahur. Selamat menjalankan ibadah puasa. Semoga kamu yang menjalankan ibadah puasa tetap sehat dan mendapat berkah di bulan yang penuh ampunan ini.

Sumber

best profit , best profit futures, bestprofit, bestprofit futures,

pt best profit, pt best profit futures, pt bestprofit, pt bestprofit futures

http://www.bestpftf.com

http://www.bestprofit-bandung.com

http://www.bestprofit-futuresbandung.blogspot.com